Yürüyüş parkurum

Yürümek iş insanları arasında en yaygın spor. Kimi bir nefes almak, kimi stres atmak, kimi de formda kalmak için yürüyor. Hepsinin kendisine özel yürüme takvimi, parkuru ve yürümeden önce ve sonra yapılacaklar listesi var. Ancak yürümek deyince ilk tercihi Boğaz ve sahil olanlar çoğunlukta... Örneğin Aras Holding Yönetim Kurulu Başkanı Evrim Aras, Kanlıca-Çubuklu sahil yolu ile Bebek-Arnavutköy sahilini tercih ediyor. İnci Holding Yönetim Kurulu Başkanı Meral İnci Zaim, İzmir’de Kordon boyunda yürümekten keyif alıyor. Ode Yalıtım Yönetim Kurulu Başkanı Orhan Turan da Yeniköy- Tarabya arasında 6 kilometre yürümeyi alışkanlık haline getirmiş durumda.

TERCİHİ BOSTANCİ-KALAMİŞ
Demsa Genel Müdürü Ahmet Dalyancıgil, yürüyüş sporunu iki şekilde yapıyor. Biri hafta sonları 1-1,5 saati kapsayan kısa yürüyüş şeklinde gerçekleşiyor, Bu durumda İstanbul’da Bostancı-Kalamış arası sahil yolu veya oturduğu sitenin hemen yakınındaki Başıbüyük Süreyyapaşa Ormanı’nda patikada yürüyor. “Bu patika 3,5 saate kadar yürüyüş yapma imkanı sağlıyor. Eğer yürüyüşünüzü belli bir nabız aralığında, örneğin 100-120 civarında minimum 45 dakika yapabiliyorsanız bu, metabolizmanızın hızlı çalışmasına ve güne daha zinde başlamanıza imkan veriyor” diyor. Dalyancıgil, sonbahar-ilkbahar döneminde ise Büyükada’da Aya Yorgi’ye çıkıyor. “Bu çok keyifli bir yürüyüş parkuru. Hele adanın sakin dönemlerinde keyfine doyum olmuyor. Yürüyüş Heybeliada’da Mavi’de bir akşam yemeği ile son buluyor” diye anlatıyor. Dalyancıgil aynı zamanda bir performans yürüyüşçüsü. Eşiyle birlikte 2006’dan itibaren toplam 509 kilometrelik Likya Yolu Trekking rotasını takip
ediyor. Fethiye-Olympos parkurunu 2010 sonunda tamamladıklarını belirten Dalyancıgil, “Son bölümü olan ve Kemer’de sona erecek parkuru 2 haftada tamamlayabilecek bir program yaptık. Bir aksilik olmazsa 2013 yılı ilkbaharında Likya Yolu Trekking turumuzu tamamlamış olacağız” diyor.

HER SABAH BEBEK SAHİLİNDE
Batik Genel Müdürü Emre Ziyal, her gün erken kalkıp yürüyüşe çıkıyor. Bu şekilde güne gerçekten çok enerjik ve dinamik başladığını söylüyor. “Hafta içi sabah saat 07:00’da başlıyor ve 1,5 saat aralıksız yürüyorum. Hafta sonları bu 3 saate kadar çıkabiliyor” diyor. Bebek’te oturan Ziyal’ın yürüyüş rotası da Bebek’ten başlıyor, sahil boyunca Emirgan’a kadar devam ediyor. Bazen de tam tersi istikamette Bebek’ten yola çıkıp Ortaköy’e kadar yürüyüş yapıyor. Her iki durumda da sabahları deniz havası ve güneşin kendisine büyük keyif verdiğini anlatıyor.
Ziyal, yürüyüş sonrasında hemen eve dönüp iş için hazırlanıyor. “Yürüyüş öncesinde herhangi bir şey yemiyorum. Ancak yürüyüşten geldikten sonra bir büyük bardak taze sıkılmış meyve suyu içerim. Hafta sonları Bebek ya da Hisar’da kahvaltı yapıyorum. Bebek Chilai ve Lucca en çok gittiğim yerler” diye konuşuyor. Ziyal’a yürüyüşlerinde kardeşi eşlik ediyor. Ziyal, zaman zaman kardeşiyle sohbet ettiklerini çoğu zaman ise yürüyüş sırasında müzik dinlediğini söylüyor.~
BELGİN AKSOY/ AKSOY GROUP ÜYESİ
"Deniz kenarının zevki bir başka"
HIZLI TEMPO Baharla beraber açık havada hızlı tempoda yürüyüş yapmayı tercih ediyorum. Yürüyüş rotam genellikle Caddebostan-Suadiye arası sahil yolu. Deniz kenarında yürüyüş yapmanın zevki bir başka. Bazen programıma göre cumartesi günleri İstinye ya da Bebek sahilini de tercih ettiğim oluyor.
GÜNDE 2 SAAT
Sabah saat 06:00 ve akşam üzeri 18:00 olmak üzere 1’er saat yürüyüş yapıyorum. Sabahları kendi hazırladığım kahvaltımı yanımda götürüyorum. En büyük keyfim istediğim bankta oturup kahvaltımı yapmak. Akşamları ise yürüyüş sonrası doğrudan eve dönüyorum.
TEK OLMANIN KEYFİ
Hızlı tempoda yürüyüş yaptığım için aç karnına olmayı tercih ediyorum. Yanıma muhakkak iPod, su, güneş kremi ve ses kayıt cihazı alıyorum. Yapmam gerekenler, yeni fikirler, projeler aklımda sürekli uçuşuyor, onları kayıt ediyorum. Tek başıma yürüyorum, bana ait olan zamanın keyfini yalnız çıkarıyorum. Kendimle baş başa olduğum bu dakikalar benim için çok kıymetli. Her seferinde hayatın anlamı biraz daha zenginleşiyor.


ADALAR MANZARALI YÜRÜYÜŞ
Dumankaya İnşaat Yönetim Kurulu Üyesi Uğur Dumankaya, haftanın 5 günü yürüyor. Bu nedenle arabasının arkasında her daim spor malzemelerini bulundurmaya özen gösteriyor. Yürüyüşte günün tüm stresini attığını söylüyor. “Bazen yorgunolduğum için gitmek istemiyorum. Ama sonrasında kendimi çok iyi hissediyorum” diyor,
Dumankaya, genelde akşamları iş çıkışı 18:0018:30 gibi yürüyüş grubundaki arkadaşlarıyla buluşuyor. Ortalama 1 saatlik yürüyüş sırasında onlarla spordan ve işlerden konuşarak sohbet ediyor, Dumankaya’nın yürüyüş rotası Pendik, Tuzla-Maltepe arası sahil yolu. “Yaklaşık 5 kilometrelik bu parkurda yürüyüşü bazen Maltepe’de bazen de Tuzla’da bitiriyoruz. Yürüyüş sonrasında ise adalar manzarasına karşı oturup yürüyüşü tamamlıyorum. Burayı tercih etmemin en önemli nedeni çok güzel bir manzarası olması. Ayrıca sahil yolu spor yapan insanlarla dolu. Bir de tabii yaşadığım yere yakın” diyor.

MARTILARIN VE DENİZİN SESİNİ DİNLİYOR
Kütahya Porselen Yönetim Kurulu Üyesi Gülden Güral da her gün yürüyüş yapanlardan. Özellikle açık havada yürüdüğü zaman kendisini zinde ve enerjik hissettiğini belirtiyor. “Hemen hemen her gün yürüdüğüm için yürümediğim günler kendimi huzursuz hissediyorum. Dışarıda yürüyeceksem muhakkak deniz görmeliyim. Bu yüzden sahilde yürümeyi tercih ediyorum. Denize bakarken ruhum dinleniyor. O an sanki dünyayla bağım kopuyor” diyor. ~
Güral, akşam üzeri iş çıkışı saatlerinde evinin yakınındaki Kuzguncuk sahilinde 1 saat yürüyüş yapıyor. “Kızkulesi’ne kadar gidip geri dönüyorum. Hafta sonu ise genelde erken saatlerde Caddebostan sahilinde yürüyorum. Yürüyüş için oldukça rahat bir parkur. Eğer Kuzguncuk’ta yürüyorsam doğrudan eve dönüyorum, ama Caddebostan’da yürüyorsam sahilde küçük bir kafe var. Yürüyüşümü tamamladıktan sonra orada manzaraya karşı bir kahve içip, evime dönüyorum” diye anlatıyor. Güral, en fazla bir ara öğün aldıktan sonra yürümeye özen gösteriyor. Giysi olarak eşofman ve tişört giyiyor. Yalnız yürüyen Güral, müzik dinlemek yerine martıların ve denizin sesini dinlemeyi tercih ettiğini söylüyor.

EVRİM ARAS / ARAS HOLDİNG YKB
Haftanın 3 günü Kanlıca sahilinde
HUZURLU HİSSEDİYORUM
Haftada 3 gün yürümeye özen gösteriyorum. Yürüyüş yaparken kendimi bedensel ve ruhsal olarak daha rahat, huzurlu ve mutlu hissediyorum. Yürüyüş yolu olarak Kanlıca-Çubuklu sahil yolunu tercih ediyorum. Bazı hafta sonlarında ise Bebek-Arnavutköy sahilinde yürüyorum.

TERCİHİM SAHİL YOLU
Genelde saat 07:00 gibi yürüyüşe başlıyorum, 1 saatlik bir yürüyüş yapıyorum. Özellikle sahil yolunu tercih ediyorum çünkü deniz havası bana kendimi daha iyi hissettiriyor. Günlük hayatın stresinden uzaklaştırıyor.

KENDİMLE BAŞ BAŞA
Yürüyüş sırasında şehrin kalabalığından ve gürültüsünden uzaklaşmak için yalnızca müzik dinliyorum. Kendimle baş başa kalmak için de tek başıma olmayı tercih ediyorum. Sahil boyunca yürüyüşümü tamamladıktan sonra evimde güzel bir kahvaltı molası veriyorum.

YÜRÜYÜŞ SONRASI BALLI ELMA SİRKESİ
Kiğılı CEO’su Hilal Suardem, haftanın her günü yürüyüşe çıkmaya çalışıyor. En az 4 gün de mutlaka yürüyor. Yürüyüş yaparken hiçbir şey düşünmediğini belirten Suardem, “Bu, beni rahatlatıyor, kafamı dağıtıyor. Her yürüyüşten sonra kendimi daha dinç, enerjik ve psikolojik olarak iyi hissediyorum” diyor. Suardem, yürüyüşe iş çıkışı 18:30’da başlıyor. Tempolu bir şekilde 1 saat 5 dakika yürüyor. Yürüyüş parkuru olarak da Çekmeköy Doğa Parkı’ndaki özel yürüyüş alanını tercih ediyor. Fırsat buldukça da Fenerbahçe Parkı’na gidiyor. Özellikle bugünlerde sıklıkla gitmeye çalıştığını da ifade eden Suardem, “Çünkü bahar aylarında deniz havası bana huzur veriyor. Zaman zaman da yürüyüşlerimi Belgrad Ormanı’nda yapıyorum. Temiz havada yürümek beni zinde tutuyor” diye konuşuyor. Suardem yürüyüş sonrasında genelde saunaya gidiyor. Saunanın hemen ardından da 1 bardak greyfurt suyu içip eve dönüyor. “Zaman zaman da aç karnına ballı elma sirkesi içerim. Bol su içmeye çalışırım” diyor.~

KENDİNE ÖZEL ZAMAN YARATIYOR
Sahibinden.com CEO’su Burak Ertaş, haftada 2-3 gün yürüyüşe çıkmaya gayret ediyor. Uzun süreli masa başında oturmaktan dolayı kasların zayıfladığını ve esnekliğin kaybolduğunu belirten Ertaş, “Ayrıca diz ve bacak eklemlerinde sıkıntılar olabiliyor. Yürümek bu nedenle çok önemli. Yürüyerek günün ya da haftanın önemli konularını gözden geçirebileceğim, kendi başıma kaldığım bir zaman dilimi de yaratmış oluyorum” diyor. Ertaş, hafta sonları sabah erken veya akşam üstü, hafta içi akşam 21:30-23:00 arasında 45 dakika ya da 1 saat yürüyüş yapıyor. “Hafta içinde Tarabya-Yeniköy veya Kireçburnu-Tarabya arasını tercih ediyorum. Hafta sonları da Belgrad Ormanları’ndaki yürüyüş parkuruna gidiyorum” diye konuşuyor. Yürüyüşlerini yalnız yapan Ertaş, yürüyüşe en son yemek yediği zamandan en az 1 saat sonra başlıyor. Yürürken de sevdiği müzikleri dinlemekten hoşlanıyor.

BAHÇEŞEHİR PARKINDA 3 TUR
Samsonite Genel Müdürü Cenk Pınar, hafta içi 3 gün, hafta sonu bir gün hızlı tempoda yürüyor. Bu şekilde güne zinde başladığını ve uyku mahmurluğunu üzerinden attığını söylüyor. Pınar’ın son bir yıldır hafta sonu yürüyüşünde tercih ettiği nokta evine yakınlığı nedeniyle Bahçeşehir Parkı. Bahçeşehir Prestige Mall önünden başlayıp parkı 3 tur hızlı tempoda yürüdüğünü belirtiyor. “Bahçeşehir öncesi favori parkurum İstinye’de balıkçılardan başlayan ve Emirgan Sütiş’te biten rotaydı. Ancak taşındığım için artık bu parkuru kullanamıyorum. Yaklaşık 1 yıldır gidemiyorum ama havaların ısınmasıyla birlikte fırsat yaratmaya çalışacağım” diyor. Pınar, son 2 yıldır sabah sporu öncesi yarım limon sıkılmış bir bardak sıcak su içiyor. Bunun hem çabuk acıkmasını engellediğini hem hızlı bir şekilde uyku halini üzerinden atmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Hafta içi yürüyüşlerini tek başına yapan Pınar, “Hafta sonu ise eşimle birlikte yürümeyi tercih ediyorum. Ailemize yeni katılan oğlumuz nedeniyle bu sıralar eşim programa pek uyamıyor ama ufaklığın yürümeye başlaması ile yürüyüş ekibini 3 kişiye çıkaracağız gibi görünüyor” diye anlatıyor.

ZAİM'İN KORDON KEYFİ
İnci Holding Yönetim Kurulu Başkanı Meral İnci Zaim, yürüyüş yapmanın ruhunu canlandırdığını söylüyor. “Yürüyüş açık havada yapılabilecek en kolay ve zevkli spor” diyen Zaim, yürüyüşün her yaş için çok sağlıklı olduğunu belirtiyor. Genelde hafta sonu ve tatillerde açık havada yürüyüş yapmayı tercih ettiğini söylüyor ve ekliyor: “Oksijenin ve güneşin, ruhu ve bedeni canlandırıcı etkisine inanıyorum. Hafta sonu yürüyüşleri yeni bir haftaya dinç ve enerji dolu başlamamıza imkan tanıyor. Yürüyüşleri eşimle birlikte gerçekleştiriyoruz ve minimum 1 saatlik yürüyüş hedefliyoruz. Vakit olursa 5-6 saat birlikte keyifle yürürüz.Eşimle hafta sonları hava güzelse İzmir’de Alsancak Limanı ile Pier arasında Kordon’da yürürüz. Ulaşımı rahat ve deniz kıyısında olduğu için bu rotayı tercih ediyoruz. Yelkenli ile seyahat ederken de mola verdiğimiz liman şehirlerinde keyifli yürüyüşler yapıyoruz. Ayrıca doğa yürüyüşlerini de seviyoruz.”