Soğuk deniz tutkunuyum

Nil Dumansızoğlu

[email protected]

Sağlık problemleri nedeniyle yüzmeye başlayan IVECO Türkiye Genel Müdürü HAKKI IŞINAK, birkaç yıl önce havuz antrenmanlarından açık denizlere geçti. Soğuk suda yüzmenin kendisi için bir tutku haline geldiğini belirten Işınak; kar, yağmur demeden haftada en az dört sabah denize giriyor. Yüzmenin, zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirdiğini söyleyen Işınak, “Şimdi nerede bir soğuk su görsem buna girmeliyim diyen, stresi yönetmenin yolunu keşfetmiş bir kış yüzücüsüyüm. Hayalim ise hep daha soğuk suda yüzmek” diyor.

Spor, stres yönetiminde en etkili yöntemlerin başında geliyor. Sağlık problemleri nedeniyle bundan 20 yıl önce yüzmeye başlayan IVECO Türkiye Genel Müdürü Hakkı Işınak da sporun kendisini fiziksel ve zihinsel olarak olumlu etkilediğini söylüyor. Zaman içinde yüzmenin kendisi için bir tutku haline geldiğini ifade eden Işınak, son birkaç yıldır soğuk havada, soğuk denizde yüzüyor. Suadiye Bükü Kış Yüzücüleri grubuyla kar, yağmur demeden haftada 4 sabah denize giren Işınak, “Yüzmek benim için adeta dönüştürücü bir aktivite oldu. Sadece fiziksel sağlığımı değil, motivasyonumu ve ruh sağlığımı da etkiledi” diyor. Hakkı Işınak’la soğuk deniz tutkusunu konuştuk: 

 Sizin için iş stresinden arınma, uzaklaşma yöntemleri nedir? 

 Çalışan çalışmayan herkesin en az bir hobisi olmalı diye düşünüyorum. Özellikle iş hayatındaki profesyonellerin hobi edinmesini şiddetle öneriyorum. Stres, günlük hayatın her alanında olabiliyor. Bu stresi yönetmenin de en güzel yöntemlerinden biri, bence bir hobiye odaklanmak, o noktada kendini geliştirirken ruh sağlına da yatırım yapmak. Spor yapmak, bir enstrüman çalmak, resim çizmek, şarkı söylemek ve bunun gibi size iyi gelen, üzerinde çalışırken zihninizi besleyen, iyileştiren her ne olursa olsun ona yönelmek, stresten arınmanın en etkili yöntemlerinden biri bence. Benim için bu hobi, yüzme diyebilirim. 

 Yüzmeye nasıl başladınız? 

 20 yıl önce sağlık nedeniyle başladım, sonrasında tutkuya dönüştü. Özellikle son yıllarda kışın açık denizde yüzüyorum. Soğuk havada denizde yüzmek, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiriyor, kan dolaşımını iyileştiriyor, ağrı eşiğinizi, metabolizma hızını artırıyor, hücreler vücudu sıcak tutmak için daha çok çalışıyor, endorfini harekete geçiriyor. Bu da iyi hissetmenizi sağlıyor. Ayrıca benlik saygısını artırıyor. Soğuk suyla mücadele sırasında zihinsel güç harcadığınız için başarı duygusuyla birlikte güven ve cesaret gelişiyor. 

Soğuk suda yüzmeye nasıl karar verdiniz?

 Havuz antrenmanlarından açık sulara geçişim, İstanbul ve Çanakkale Boğaz yarışlarında tanıştığım arkadaşlarım vasıtasıyla oldu. Suadiye Bükü ismindeki grubumuzla her hafta sonu yaz, kış demeden yıllardır sabah çok erken saatlerde yüzüyoruz. Çok çeşitli mesleklerden bu spora gönül vermiş insanlarla bir arada olmak da ayrıca bir motivasyon kaynağı diyebilirim. Suadiye Bükü’ndeki arkadaşlarla tanışmamsa Çapa’da Hiperbarik Tıp Ana Bilim Dalı’ndan Sualtı Hekimi Prof. Dr. Akın Savaş Toklu sayesinde oldu. 

 İlk deneyiminiz nasıldı? Size nasıl hissettirdi? 

 Wetsuit’le yüzmeye karar verdiğimde, baktım ki çoğu arkadaşım giymiyor. Bir cesaretle bende elbiseyi bıraktım. Ocak ayı, 8-12 arasındaki derecelerde ilk kulaca uzandığınızda kollarınızda elektriklenme hissediyorsunuz, vücudunuz yanıyor. Bu, yaklaşık 1-2 dakika sürse de kulaç attıkça normalleşiyorsunuz. Sonra keyif sürebilirsiniz. Bu kadar soğuk suda azami yarım saat kalabiliyoruz. 15 dereceler en ideal soğuk diyebileceğimiz su. Bu derecelerde 1 saat yüzebilsek de en önemlisi çıkınca korunabilmek. Dışarısı 15 derecenin çok altında ve ayaz varsa işiniz zor demektir. 

 Daha sonra nasıl ilerlediniz? İlk başladığınız gün ile bugün arasında kendinizde nasıl bir değişim gözlemliyorsunuz? 

 Karda da yağmurda da denize girmeye devam ettik. Elektrikli havalarda girmiyoruz. Şimdi nerede bir soğuk su görsem buna girmeliyim diyen, kendine meydan okuyan, stresi yönetmenin yolunu keşfetmiş, bu sporla çevresi farklı insanlarla çok genişlemiş bir Suadiye Bükü kış yüzücüsüyüm. 

 Yüzmeyle birlikte hayatınızda neler değişti? 

 Yüzmek benim için adeta dönüştürücü bir aktivite oldu. Sadece fiziksel sağlığımı değil, motivasyonumu ve ruh sağlığımı da etkiledi. Fiziksel egzersiz, stresle baş etme, disiplin ve bir ekibin parçası olma, hayatımın çeşitli yönleri üzerinde bütünsel ve olumlu bir etki yarattı. Yüzme, güçlü bir zihin, beden bağlantısı gerektiriyor. Nefes almaya, vuruşlara ve forma odaklanmak, farkındalığı artırıyor. Bu artan farkındalık, odaklanma ve hayatımın çeşitli yönlerinde mevcut olma yeteneğimi olumlu yönde etkileyerek genel zihinsel sağlığımı iyileştirdi. 

 Yüzme için ne kadar zaman ayırabiliyorsunuz? 

 Yüzme için haftada 4 gün, ortalama 1 saat ayırıyorum. Hafta içi dahil olmak üzere programım ne kadar yoğun olursa olsun iş için şehir dışında değilsem hafta sonları kışın sabah 07.30’da, yazın 7.00’de 1 saat denizde yüzmeyi prensip edindim. Hafta içi 2 gün havuz antrenmanına devam ediyorum. Sabah erken saatlerde yüzmenin güne zinde başlamaya çok büyük etkisi var. Yüzme sonrası sabah mesainin ilk toplantısında ekip arkadaşlarım sabahı yaşarken ben öğleni yaşıyorum. Daha önce bahsettiğim gibi farkındalığın artması çok işinize yarıyor. 

Rutininiz nedir? Yüzmeden önce bir hazırlık yapıyor musunuz?

 Kimileri akşam spor yapmaya yatkındır ama ben aksine sabahçıyım. Kışın denizde kara ısınması yapmaya zamanınız olmuyor. Çünkü dışarısı soğuk ve en iyisi girip hafif tempo başlamak. Havuzda öncesinde 5 dakikalık yüzmeye özel ısınma hareketleri yapmalısınız. Wetsuit artık kullanmıyorum ama neopren bone, yüzücü mayosu kullanıyorum. Bazen elbette yüzmek istemediğim, üşendiğim oluyor ama o zaman her çıkışta hissettiğim o rahatlık, huzur ve mutluluğu düşünüp suya giriyorum. Bu da kendimle gurur duymamı ve motivasyonumu yüksek tutmamı sağlıyor. 

 Kimlerle yüzüyorsunuz? 

 Yüzme daha bireysel bir spor dalı olsa da takım içerisinde, bir takımın hedefiyle yüzdüğünüz zaman o bireysellik aslında biraz yerini takım oyunculuğuna bırakıyor. Ben de yüzmenin bu anlamdaki esnekliğini çok seviyorum. Ben Suadiye Bükü Kış Yüzücüleri grubuyla yüzüyorum. Birbirinden farklı hayatlara, bakış açılarına sahip olan ama ortak noktalarının hepsinde aynı olduğu, yüzme aşığı bireylerden oluşan Suadiye Bükü çok renkli, çok keyifli bir grup. Yılın her ayı, mevsim her ne olursa olsun, sabah hepimiz günlük hayatımıza dalmadan hep birlikte suya dalıyoruz. Güne birbirimizi motive ederek ve yüreklendirerek başlıyoruz. Ekip olarak hakikaten bir aile olduk. Birbirimizin dertlerine, mutluluklarına ortak oluyor, birbirimizi hep daha iyi olmak adına cesaretlendiriyoruz. Bu da tek başına yüzmekten çok daha ayrı bir tat, ayrı bir keyif katıyor. Kaldı ki bir yönetici olarak takım oyununa inancım çok büyüktür. Ekibime de hem tek hem grup halinde çalışılabilmesi adına farklı görevleri farklı şekillerde delege ediyorum. Böylece ekip arkadaşlarım hem bireysel hem grup içinde son derece verimli çalışabiliyor. Grubumuzda profesyonel yüzücülük yapmış kişiler de bulunuyor. Rekorlara imza atmış, dünyanın çok farklı yerlerinde yüzme deneyimi yaşamış insanlar misafir oluyor. Görev alan arkadaşlar da var; örneğin tüm organizasyon ve iletişimden sorumlu Ahmet Tekkeşin Abimiz, fotoğraf sanatçımız Hakan Gümüş, kim önde kim gruptan kopmuş kontrolü bırakmayan güvenlik amirimiz Aydın Yıldızay… Sonuçta suyla şaka olmaz. 

 Aileniz de katılıyor mu? Çocuklarınızı yönlendiriyor musunuz? 

 Pek soğuğu sevmezler ama beni gören çocuklarım kendilerine farklı yol çizdi. Herkes sevdiği sporun peşinden gidiyor. Kızım Eylül, lisanslı midi kategoride voleybolcu, oğlum Arda ise ilkokulda yüzme takımındaydı. Sonra bırakıp masa tenisinde devam etmeye karar verdi. 

 Yurt dışında da yüzüyor, yarışlara katılıyor musunuz? Nerelerde yüzdünüz? 

 Yurt dışında resmi bir yarışa katılmadım, ancak kışın İsveç Marstrand’da, yazın California Newport’ta yüzdüm. Yurt içinde tüm yıl gerçekleşen onlarca yarışa her sahilde katılma arzusu içindeyim ama ajandam ve vaktim uyduğu sürece katılabiliyorum. Ülkemiz bu konuda cennet ve en sevdiğim parkur Göcek Zeytin Adası’ndan başlayan parkurdur. 

 En sevdiğiniz denizler hangileri? 

 Şaka gibi ama en iyi deniz Marmara. Isınma soğuma zamanları, tuzluluk ve her gün ulaşım kolaylığını düşünürseniz Marmara Suadiye diyebilirim. 

 Yüzmeyle ilgili hedefleriniz ve hayalleriniz nedir? 

 Bununla eğlenmeye, bundan faydalanmaya devam etmek. Kış yüzmesinin, ismi kadar üşütmediği ve hatta yazın yüzmekten daha keyifli olduğunu anlatarak katılımcı sayısını artırmak. Hayalim ise hep daha soğuk suda yüzmek.